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 Elfi -​--> Une autre idée d​u Sport


" Le Mouvement au service de votre Santé "

Inaniel - Devendra banhart


Avec la crise Sanitaire et pour gérer les flux de participation aux activités (14 personnes maximum en salle), vous serez dans l'obligation de réserver par SMS ou en appelant au 06.62.76.63.40 ! 


Merci pour votre compréhension !


Les distanciations seront respectées. Du gel est à votre disposition. Comme au restaurant, port du masque obligatoire jusqu'à ce que vous soyez sur votre tapis (directives officielles considérant le port du masque incompatible avec la pratique sportive). 


Se munir d'un tapis personnel, d'une serviette et d'une bouteille d'eau.


- - - - - - 


Planning 2022

LUNDI

MATINEE                                                         SOIREE



9h30 à 10h45 :



Renforcement tout le corps, pour tous



10h45 à 11h45 :


Gym Adaptée 

(+ 65 ans, douleurs invalidantes ou pour une reprise en douceur)




17h30 à 18h : 


30 min de CARDIO (Ateliers)


18h à 18h30 :


Renforcement DOS avec ballon


18h30 à 19h: 


Renfo Fessiers et Cuisses


19h à 20h : 


Renforcement GLOBAL avec Swiss-ballon 



MARDI

MATINEE                                                                      SOIREE


 17h30 à 18h30 : 


Danse Africaine 2 

( horaire ajoutée si besoin de dédoubler le créneau de 18h30)


18h30 à 19h30:


Danse Africaine 1


20h à 21h : 


YOGA (10 euros)

MERCREDI

MATINEE                                                                      SOIREE






10h30 à 11h45 :


Pilates

 + Etirements

 

17h15 à 18h :


Réentrainement à l'effort 

(Reculer son seuil de fatigue)


Possibilité de retard = 15 min


18h à 19h :


Gainage et Equilibre 

(alternance d'exos)


19h à 20h :


Pilates + Etirements



 (1) Neuro-motricité : Exercices variés permettant de développer la plasticité cérébrale, le schéma corporel, les muscles posturaux, l’adresse, l’équilibre, la mémoire, la coordination, les ligaments et articulations

JEUDI

MATINEE                                                                      SOIREE





12h15 à 13h15 :


Pilates + Etirements




17h45 à 18h15 :


30 min d'équilibre et de cardio

(alternance d'exos)


18h15 à 19h :


45 min de Pilates 

(spécial dos)


19h à 19h45 :


45 min de Renforcement 

Bras et Abdos


VENDREDI

MATINEE                                                                      SOIREE

  10h15 à 10h45 :


Spécial "Slim" (2)


10h45 à 11h45 :


Gym du dos + Etirements


17h45 à 18h45 :


Freemoov (3)


18h45 à 19h45 :


Pilates + Etirements



(2​) SLIM : Renforcement des jambes et de la condition physique pour affiner la silhouette 

(3) Free Moov (mouvements libres) : Libérer son corps et son esprit des tensions de la semaine et des postures qui emprisonnent –  Apprentissage des techniques de base de danse + réénergétisation 

 A ESSAYER !!!!  Ressourçant !!! INEDIT !!! 10 euros


SAMEDI 


Dédiés aux ateliers : Choisissez les thèmes en cliquant ICI et réservez - 

Nous programmerons alors la date ensemble !!!


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Les cours durent de 30 min à 1h30

- Toute personne assistant au cours doit dans la mesure du possible arriver 5 min 

avant le cours afin de se changer pour perturber le moins possible le cours qui 

commence, cependant les retards sont admis et il est même possible aussi de 

prendre le cours en marche.

- Chaque pratiquant doit délivrer un certificat médical attestant de sa non contre-

indication à la pratique d’activités physiques adaptées (sport-santé).

- Les cours se pratiquent pieds nus, en chaussettes ou en chaussons de danse (les 

chaussures ne sont pas admises sauf en cas de problèmes ortho).

- Vous devez vous munir de votre propre TAPIS de sol

Dans les temps où vous êtes à la salle, il vous est possible de ne pas intégrer le 

cours, ou d'arriver en avance, et de pratiquer en Solo à l'étage avec le matériel de

votre choix.

Et n'oubliez pas que je suis à votre disposition pour vous aider à mettre en place 

une pratique autonome, à reprendre certaines postures et exercices, à réajuster votre programme et revoir vos objectifs - Nous exprimerons ensemble  nos ressentis sur votre pratique ...


et vous pourrez aussi vous détendre et vous installer à l'espace tisanerie !!!

(café, thé, infusion gratuits)


Douche sur place possible.​