Inaniel - Devendra banhart

Pour  préserver une bulle individuelle confortable et me permettre de veiller au bien-être de chacun pendant chaque exercice, le nombre de personne par cours est limité à 16 personnes. De ce fait pour gérer les flux RESERVATION obligatoire par SMS au 06.62.76.63.40 ou par mail [email protected]  ! 

Vous pouvez réserver au dernier moment mais pour toute annulation je demande une désinscription au minimum 5 heures avant le cours sinon la séance vous sera facturée si votre inscription non honorée n'a pas permis à quelqu'un de participer au cours ou si j'ai du dédoubler la séance pour pouvoir accueillir tout le monde !!!

Merci pour votre compréhension !

Se munir d'un tapis personnel, d'une serviette et d'une bouteille d'eau.

NB : 

- Les séances ne sont jamais les mêmes

- Dans toutes les séances nous sommes sur des considérations techniques issues du Pilates et d'autres techniques axées sur le bien être articulaire

- Dans toutes les séances nous travaillons l'équilibre, le dos, les abdos , les bras et les jambes !!!

Je vous invite aussi à exprimer pendant la séance collective vos inconforts, blessures et douleurs car j'ai la possibilité de vous donner un exercice spécifique, ou d'adapter celui qui est proposé au groupe pour que vous ne souffriez pas, pour que vous ne forciez pas sur la zone douloureuse ou handicapée. Même avec une blessure nous pouvons pratiquer le reste du corps sans solliciter la part blessée !!! Ne pas rompre avec la pratique participe au processus de guérison par le maintien de la dynamique et donc du moral !!

- - - - - - 

PLANNING SAISON 2022/2023​

LUNDI

ATELIER SOUPLESSE : 

Découvrir tout au long de l’année, les mécanismes de la souplesse musculaire, articulaire 

et mentale (lâcher prise).

Objectifs :

- Faciliter les exercices de renforcement musculaire

- Trouver de la fluidité et de l'aisance dans les postures

- Prévenir les blessures 

- Lâcher les tensions physiques et nerveuses. 

Les exercices pourront être actifs et/ou passifs, debout ou au sol … avec ou sans matériel ! 

Cet atelier vous offre l'opportunité de vous assouplir vraiment par la régularité et un accompagnement adapté ... pour que les étirements ne soient plus un ennui ou une torture mais une nouvelle façon de ressentir son corps , d'en prendre soin  ... en mettant le mental et la respiration au service de celui-ci

MARDI

SEMAINES 1 : Semaine du 3 octobre, 17 octobre, 7 novembre, 21 novembre et 5 décembre 

SEMAINES 2 : Semaine du 10 octobre, 14 novembre, 28 novembre, 12 décembre

MERCREDI

Slim : Atelier de renfo avec des alternances de pas dynamiques pour favoriser le travail cardio respiratoire

Swiss ball : Gros ballon pour travailler plus en douceur et offrir plus de confort au dos

Gainage et équilibre : Alternance d'exercices de gainage et d'équilibre pour offrir un travail en profondeur des muscles profonds

JEUDI

VENDREDI

Slim : Atelier de renfo avec des alternances de pas dynamiques pour favoriser le travail cardio respiratoire

SAMEDI 

COURS à la PLAGE

de 9h30 à 10h30 :

Les samedi 3 et 17 juin

Les samedi 1, 8 et 22 juillet

PLAGE INDICATION : Entre Saint Cyprien et Canet 

En venant de Saint Cyprien et en direction de Canet, se garer à la dernière allée avant le pont des basses et le rond-point des cabanes des pêcheurs

- - - - - - -

Les cours durent de 30 min à 1h30

- Toute personne assistant au cours doit dans la mesure du possible arriver 5 min 

avant le cours afin de se changer pour perturber le moins possible le cours qui 

commence, cependant les retards sont admis et il est même possible aussi de 

prendre le cours en marche.

- Chaque pratiquant doit délivrer un certificat médical attestant de sa non contre-

indication à la pratique d’activités physiques adaptées (sport-santé).

- Les cours se pratiquent pieds nus, en chaussettes ou en chaussons de danse (les 

chaussures ne sont pas admises sauf en cas de problèmes ortho).

- Vous devez vous munir de votre propre TAPIS de sol

Dans les temps où vous êtes à la salle, il vous est possible de ne pas intégrer le 

cours, ou d'arriver en avance, et de vous prendre un temps en Solo à l'étage.

Et n'oubliez pas que je suis à votre disposition pour vous aider à mettre en place 

une pratique autonome, à reprendre certaines postures et exercices, à réajuster votre programme et revoir vos objectifs - Nous exprimerons ensemble  nos ressentis sur votre pratique ...

et vous pourrez aussi vous détendre et vous installer à l'espace tisanerie !!!

(café, thé, infusion gratuits)

Douche sur place possible.​