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 Elfi -​--> Une autre idée d​u Sport


" Le Mouvement au service de votre Santé "

- LES ATELIERS MOTEURS


Pour avoir une meilleure connaissance de son corps et de sa façon de bouger afin d'améliorer ses performances, son bien être physique au quotidien et d'affiner ses objectifs


VENDREDI 16 septembre : RESPIRATION (1h30 - 10 euros)

(Apprendre à utiliser la respiration pendant l'effort et au repos pour se détendre)


SAMEDI 1 octobre : CARDIO (1h à 1h30 - 10 euros)

( Travailler sa condition physique, reculer son seuil de fatigue en travaillant ses muscles cardio-respiratoires de façon autonome : explorons ensemble le cardio qui est fait pour vous !!!!)


VENDREDI 18 novembre : GERER SON DOS (1h30 - 10 euros)

(Savoir le soigner, le détendre, l'échauffer, le muscler, l'étirer)


SAMEDI 26 novembre : GAINAGE (1h à 1h30 - 10 euros)

(Diversifier les exercices de gainage pour qu'ils ne soient pas 

ennuyeux et traumatique pour les poignets et épaules)


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VENDREDI 9 décembre : DECOUVRIR SES PREFERENCES MOTRICES INNEES (1h30 - 15 euros)

( pour éviter les blessures, gérer les inconforts et explorer pleinement ses capacités)

et

SAMEDI 10 décembre : METTRE EN PLACE SA ROUTINE D'exercices (1h30 - 15 euros)

(Monter une routine d'exercices complétement personnalisée 

grâce aux préférences motrices découvertes la veille ou lors d'un atelier précédent)


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​THÈMES proposés à partir de janvier :


- Pratiquer une activité physique avec une blessure - ADAPTATIONS (1h30)

- ​Méditation posturale : Apaiser son mental, accroître sa concentration, lier le corps et l'esprit (1h30)

​- ​Cross-training - crossfit : Comment augmenter son intensité de pratique sans se blesser ? (1h30)

- Massage et Relaxation coréenne en couple ou en famille (1h30)

- Soin du corps Savoir s'étirer, se masser, délier les tensions musculaires et articulaires (1h30)


- LES ATELIERS QUI LIENT LE CORPS à L'ESPRIT


Pour améliorer sa connaissance de soi, de ses comportements et habitudes de vie,  mieux gérer son quotidien et sa santé


VENDREDI 14 octobre au soir et SAMEDI 15 octobre au matin

(ou samedi 15 toute la journée selon disponibilité) :

60 euros - 5 à 6 heures d'atelier


ATELIER proposé : BE ACT : cliquez ICI pour en savoir plus !


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THEMES proposés à partir de janvier :


- Maintenir sa motivation tout au long de l'année (1h30)

- Gestion des émotions par le mouvement (1h30)

- Respiration/relaxation/méditation : De la détente à la pleine conscience (1h30)

- Lâcher prise : Le corps au service du mental (1h30)