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 Elfi -​--> Une autre idée d​u Sport


" Le Mouvement au service de votre Santé "

Polezia molto arabbatia

A CHACUN SON CORPS, A CHACUN SA FAÇON DE PRATIQUER !!!


LES ACTIVITÉS Corporelles et Cognitives PROPOSÉES :


Les Activités de Renforcement musculaire, 

pour un travail harmonieux et en profondeur


Tous les cours de renforcement musculaire sont basés sur des exercices gymniques respectueux de votre morphologie, de vos postures naturelles et de vos ressources énergétiques.

Il s'agit de respecter vos courbes ou de les retrouver, de délier vos blocages et tensions, de réaligner, et d'étirer tout en renforçant !! 

Les activités vont, du fait, dans un premier lieu, renforcer vos facultés de gainage (muscles profonds et posturaux) pour offrir une base sécuritaire aux autres grands muscles.

Dans toutes les séances nous faisons :


- Des exercices d'échauffement de la colonne vertébrale

- Des exercices d'équilibre et de proprioception pour renforcer vos capacités de

concentration et de centrage mais surtout commencer un travail postural qui

renforce les muscles posturaux profonds et le système tendineux

- Des exercices variés et originaux de renforcement musculaire qui renforcent tout

votre corps et pas seulement une partie isolée (Abdos, Dos, Taille, Jambes, Bras)

- Des exercices de soin du corps (Étirements, mouvements articulaires, massages)

qui délient vos tensions 


Les activités Cardio-respiratoires,

pour être plus dynamique et résistant(e) :


Les activités cardio sont incontournables : 

vous pouvez les faire chez vous, en pleine nature ou au centre : leur but est de reculer votre seuil de fatigue, augmenter votre condition physique, vous sentir moins fatigué(e) ou essoufflé(e) , vous dynamiser, accroître votre volonté. Il s'agit d'augmenter la fréquence cardiaque et respiratoire afin de muscler cet

appareil vital par des exercices dynamiques qui n'ont pas l'obligation d'être traumatiques ou violents.


Distinguer la "souffrance" de "l'effort" est l'objectif d'Elfi pour vous permettre

de ré-apprivoiser ce type d'effort qui vous a tant malmené !!!


Les activités cardio chez Elfi se font sous différentes formes et sont parfois combinées avec des exercices de renforcement musculaire mais ELFI privilégie les ATELIERS qui permettent ainsi à chacun de gérer son effort, de progresser à son rythme dans ses capacités de coordination, de gestion respiratoire,

d'endurance, de résistance tout en respectant ses préférences motrices et ses limitations articulaires, musculaires, énergétiques (Travail à l'échelle, sur step, trampoline, marquages au sol, plots, avec ou sans

sauts ... Une panoplie d'exercices dont certains feront votre bonheur !!!)


Les Activités de SOIN des muscles, des articulations, et de détente mentale, pour mieux récupérer, se protéger, se renforcer, se relaxer :


- Stretching (assouplissements)

- Routines d'échauffement (routines personnelles d'énergétisation)

- Gym de posture et de maintien (Grandissement, allongement postural)

- Équilibre et proprioception

- Gym décontractante (mobilisation des articulations, décontraction musculaire)

- Respiration et relaxation

- Auto-massage

+ Tous les massages d'ELFI - ICI


 Les Activités ludiques et Socialisantes :


- Jeux avec balles (adresse, coordination, vitesse de réaction, partenariat)

- Gym à deux (confiance, lâcher prise, empathie, échange)

- Challenges et confrontations (progresser, se perfectionner)


Les Ateliers qui lient le Corps et l'Esprit : 


Grace aux approches BE ACT et BE & MOOV,  

tout au long de l'année vous sera proposés des soirées, des ateliers spécifiques, des stages de pratique, des journées spéciales où une activité sera mise à l'honneur en pleine nature ou en salle.


Tout ceci aura pour but de développer vos connaissances, savoir-faire et savoir-être

pour que vous deveniez acteur/actrice de votre santé 

en vous familiarisant avec, entre autres, les émotions, le concept de motivation, la gestion du stress, le lâcher prise, la communication, l'Observation et l'écoute, les sens, Les zones de confort et

d'inconfort, les préférences motrices, L'intuition, la gestion mentale ... ETC


Ces ateliers peuvent être aussi envisagés autour de chez vous : Si vous êtes un petit

groupe intéressé par un thème en particulier contactez moi


LES VACANCES SCOLAIRES : Pendant les vacances des intervenants extérieurs viennent vous faire découvrir des activités nouvelles ! Un planning spécial est alors proposé !


MÉTHODES ou approches POUVANT INFLUENCER LES PRATIQUES :

Feldenkrais, Yoga, Sophrologie, Fitness, Moovia, Action Types


Pour en savoir plus sur le PILATES cliquez ICI

Pour en savoir plus sur la conception des activités physiques au sein du centre, cliquez ICI

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